MEDITAÇÃO : APRENDER A MEDITAR EM 21 DIAS

Com esta formação de meditação vai aprender a reconhecer quem é na sua essência, e conhecer o poder que tem de fazer escolhas, seja na sua vida, no seu dia a dia ou em qualquer situação que estiver presente. Vai compreender melhor a sua perceção e entender o porquê de algumas insatisfações e até frustrações na sua vida. A necessidade de desapegar daquilo que prende no passado e arrasta para trás, aprendendo a se libertar das emoções tóxicas e canalizando emoções positivas, e não ficar preocupado com situações e acontecimentos que ainda não aconteceram. Vamos ensinar neste programa como colocar atenção no momento presente construindo bons hábitos e libertando-se de antigos padrões que já não farão mais sentido. Vai aprender diversas técnicas e "mudras" para entrar em contacto com a sua paz interior, ouvindo o maravilhoso som do universo.

Este curso destina-se a:

• O curso tem como destinatários indivíduos que pretendam dar início à meditação budista.

Requisitos

Em termos de competências específicas, pretende-se que no final do curso os formandos sejam capazes de:

• Entender a postura budista.
• Aprender a postura de meditação.
• Compreender as causas internas e externas de não conseguir meditar.
• Aprender as técnicas de meditação.
• Saber fazer as quatro respirações budistas.
• Aprender as sete meditações budistas sobre a vida.
• Saber fazer os 24 mudras budistas para meditação.

Programa

Módulo 1: Conceitos e perspetivas

• Apresentação da formação - Sessão síncrona.
• Meditar e os seus benefícios.
• Causas internas e externas de não conseguir meditar.
• Causas do ciclo do nascimento e morte.
• Avaliação das aprendizagens.

Módulo 2: Postura corporal do praticante

• Posição de meditar.
• Descobrindo a melhor posição para meditar.
• Posição das mãos durante a meditação.
• As técnicas de meditação.
• A respiração numa meditação.
• Avaliação das aprendizagens.

Módulo 3: Compreender os mudras

• O que são Mudras.
• Como atuam os Mudras.
• Como usar os Mudras.
• A prática dos 24 Mudras.
• Avaliação das aprendizagens.

Módulo 4: Aprender a meditar

• 7 técnicas de meditação.
• Meditação do silêncio.
• Meditação dos detalhes.
• Meditação do perdão.
• Meditação da gratidão.
• Meditação da mente e corpo são.
• Meditação da atração.
• Meditação do aqui e agora.
• Avaliação das aprendizagens.

O curso assenta no seguinte modelo de organização:

• Realizado em regime de e-Learning (online) e sem horários fixos, através da plataforma disponibilizada pela APRE.PT®, pelo que terá início entre 24-48h após a formalização da inscrição.
• Acompanhamento por um tutor dedicado durante o período de formação.
• Composto por sessões síncronas, assíncronas e de autoestudo (suportadas nas plataformas Skype e Moodle).
• O formando tem a possibilidade de realizar o curso ao longo de 30 dias, de forma autónoma e flexível, ajustado ao seu ritmo e em função da sua disponibilidade (em termos de dias e horários).
• O módulo 1 integra uma componente de formação síncrona.
• É assegurado ao formando um acompanhamento pedagógico permanente, através de e-mail ou chat, sendo-lhe assegurada uma resposta no prazo máximo de 24 horas.
• O curso encontra-se estruturado num formato cumpridor dos standards internacionais de “e-learning”, ou seja, conteúdos interativos que podem ser acedidos em qualquer dispositivo.
• A carga horária total, apresentada nos detalhes do curso, significa que é o tempo estimado que o(a) formando(a) terá se dedicar para estudar/ler os conteúdos e participar nas tarefas práticas.
• No decorrer do curso será disponibilizado um fórum que permitirá acompanhar e desenvolver os conteúdos por meio de uma tutoria ativa, e a qualquer momento poderá participar nas discussões “online” lançadas pelo formador ou colocar questões.
• As aulas são disponibilizadas em forma sequencial, na área do curso. O formando pode aceder a qualquer hora e em qualquer lugar, realizando os trabalhos ao seu ritmo, tendo apenas a restrição de realizar as tarefas propostas até ao último dia da formação.
• No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o “download” dos materiais de formação para gravar no seu computador e/ou imprimir.
• Esta oferta obedece a um modelo pedagógico “online” próprio, baseado em quatro pilares.

• A classificação final no curso resultará da média ponderada, numa escala de 0-20 valores das avaliações sumativas das fichas de avaliação da aprendizagem 100%.
• No final do curso será emitido um Certificado de Formação Profissional, conforme legislação em vigor (Portaria n.º 474/2010 de 8 de julho), a todos os e-formandos que cumprirem com os critérios mínimos de aproveitamento que serão comunicados nos primeiros dias do curso.
• O certificado digital será disponibilizado na área do e-formando, no site da APRE.PT®, num prazo máximo de 15 dias úteis, após a data de término do curso.
• A APRE.PT® é uma entidade formadora certificada pela DGERT nas seguintes áreas de formação:
  • 090 Desenvolvimento pessoal 
  • 146 Formação de professores e formadores de áreas tecnológicas
  • 729 Saúde – Programas não classificados noutra área de formação